カルニチン ダイエット

冬のダイエットはサプリメントでどうにかしてしまいたい所です。私も燃焼系サプリを良く使用しますし、カルニチンも使用しています。しかしサプリメントだけではダイエットに成功することはまずありません。ですが、運動や食事をしっかり管理している人にはサプリメントは有効な手段です。脂肪燃焼系サプリメントでもカルニチンが有名です。カルニチンダイエットとよく言われたりしますが、カルニチンとは一体どんなものなんでしょうか？ダイエットに有効活用することが出来るのでしょうか？

カルニチンは元々体内にもあるアミノ酸由来の一種です。年齢とともに減少しやすい栄養素なのです。栄養素として、熱に弱くまた脂肪と一緒になって摂取されることが多い事から、カルニチンはサプリメントとして重宝されています。アメリカでは、以前からダイエットに利用されてきたダイエットサプリメントです。摂取方法はサプリメントがほとんどです。アメリカでは、仕事の内容が椅子に座っていることが多い、運動やスポーツ・アウトドアが苦手、運転手や操縦士などのように座って仕事をしている、多忙で運動する時間がない、といった人達が、サプリメント状態のカルニチンの摂取してダイエットにチャレンジしています。ただし運動をするという事が基本です。

アメリカは肥満大国ですし、ダイエット大国でもあります。アメリカでは「肥満」と言うだけで出世コースから外れたり、重要な仕事を任せてもらえなかったり、最悪の場合減俸や解雇されたりもするんです。肥満というだけで、体重をダイエットで減らすだけの継続力も意志の強さもない、自分を律することが出来ていない。すなわち自己管理が出来ていないと評価されてしまうからなんです。

カルニチンを多く含んでいる食材にはラム肉と牛肉です。カルニチンは、元から体内に存在していて心臓に約７０％程存在しています。そのため、ウォーキングなどの換気を行う運動で脂肪燃焼しやすいのはそのためなのです。また、アミノ酸由来なので、食肉やタンパク質が豊富な食材に多いのが特徴です。カルニチンはアミノ酸のメチオニンとリジンの２つから体内で合成されて出来るものです。

食肉の特に赤身の部分には多くカルニチンは含まれているのですが、ダイエットに必要な量のカルニチンを食品だけから取ろうとすると、現実的に言うと不可能に近いです。カルニチンを最も多く含んでいるラム肉でさえ、１日５００グラムを毎日継続して食べ続けなければならないからです。また熱処理に弱いという物質でもあるんです。活性酸素が溜まってくると人間の身体は酸性に傾いてきます。アシドーシスと言われていますが、身体が酸化してくると、ダイエットの効果も出づらいので確実な方法としてサプリメントの状態で摂取されているのが一般的です。

ダイエットで脂肪が燃焼していく仕組みですが、脂肪は血液に入る際、脂肪酸に変化します。脂肪酸に変化した脂肪が血液中で流れに乗って、筋肉で燃焼して行きます。筋肉の動きが悪いと中々脂肪が燃焼されない事と、運動をしていない人は中々脂肪が燃えて体重が落ちないです。

力ルニチンは、血液中の脂肪酸を筋肉に運搬して、代謝を促進させます。焼却炉の火力を上げるようにです。そして運搬されてきた脂肪酸を分解して、ミトコンドリアに送り込み、心臓や骨格筋などの筋肉を利用して脂肪酸を燃焼させていきます。体を動かす時のエネルギーとしてミトコンドリアは消費されるため、脂肪燃焼を促進する事に繋がるのです。

脂肪酸を筋肉に送る量を増やすことが脂肪燃焼を促進させることに繋がりますが、運動や食事を基本としていないと脂肪が脂肪酸に変わりので効果が薄いです。運動や食事が管理出来ているのが基本で、基本が出来ていれば効果もプラスされるでしょう。

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